Comment aborder la méditation profonde ?

Qu’est-ce que la méditation profonde ? C’est un état de méditation dans lequel vous laissez aller toutes vos pensées et vous concentrez sur le moment présent. Autrement dit, vous observez le processus de votre respiration tout en essayant d’entrer dans un état de méditation profonde. Le terme « méditation profonde » signifie littéralement que lorsque vous êtes dans cet état de relaxation, le contenu de vos pensées devient très insignifiant et vous observez simplement le processus de votre respiration sans essayer de « concevoir » la moindre idée. Les expériences de méditation profonde peuvent totalement changer votre vision de la vie pour le meilleur.

La plupart des gens, cependant, ne font l’expérience que d’une méditation superficielle ou moyennement profonde. La méditation profonde, par opposition à la méditation superficielle, est définie par les différents centres du cortex cérébral. Ces centres constituent le cerveau humain et c’est là que s’effectue la réflexion et la prise de décision. La plupart d’entre nous passent leur vie à réfléchir à un certain niveau, à l’exception de quelques rares individus. Pour ces rares personnes, s’asseoir devant une porte fermée ou dans une salle de méditation peut être un excellent moyen de s’arrêter et de se « regarder » penser.

Une autre façon de décrire la méditation profonde serait d’entrer dans un sommeil très profond. Il se peut que vos yeux restent entrouverts ou que vos oreilles ne soient pas claires, mais vous aurez toujours l’impression d’être éveillé. L’un des principaux avantages de la méditation profonde est qu’elle vous permet de libérer votre esprit de tous les problèmes du monde. Non seulement vous cessez de vous préoccuper du monde, mais vous aurez l’impression de vous être libéré de tous les stress mentaux et de toutes les angoisses du monde quotidien.

Un état modifié de conscience pendant l’exercice méditatif

Comme le reconnaissent la plupart des personnes qui pratiquent la méditation, c’est le passage d’un état à un autre qui provoque la transformation. La respiration profonde, la relaxation et d’autres compétences ont été développées par la pratique, de sorte qu’elles seront utiles dans différentes situations. Cependant, il est important que chaque individu trouve ce qui fonctionne le mieux pour lui. De nombreux méditants affirment que tant qu’ils conservent leur pleine conscience pendant leur pratique, ils pourront utiliser cette méthode pour surmonter le stress de la vie quotidienne.

L’une des méthodes les plus courantes pour atteindre ce type d’état méditatif consiste à faire des exercices de respiration et de relaxation progressive. L’objectif est d’atteindre le même niveau de calme que lorsque vous vous reposez activement. Pour que cette méthode fonctionne, la respiration et la relaxation doivent être effectuées correctement. Lorsque vous y parviendrez, vous aurez la capacité de créer une respiration cohérente et régulière (rythmique) en changeant simplement votre schéma respiratoire de rapide à lent et profond.

Après plusieurs essais de votre part, vous devriez être en mesure de trouver un état méditatif qui vous est confortable et qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Grâce à une série d’essais, vous pouvez trouver la méditation la plus profonde possible.

L’une des principales clés pour atteindre une relaxation profonde est de contrôler votre respiration et votre réaction aux sens ; vous voulez rester dans un état où vous n’êtes ni éveillé ni endormi. Votre esprit vagabonde et vous pouvez tomber dans une transe semblable au sommeil, dans laquelle vous pouvez commencer à répondre aux stimuli externes de manière normale, mais votre être intérieur sera sous contrôle, ce qui vous permettra d’atteindre les niveaux de relaxation les plus profonds. C’est pourquoi le yoga et les cours d’électrocardiogramme se complètent – ils travaillent ensemble vers votre objectif ultime.

Avec un cours de qualité, vous apprendrez la méthode correcte à utiliser pour commencer à pratiquer l’auto-hypnose avec succès. Vous pouvez également travailler en étroite collaboration avec un lecteur mp3 adapté, pendant que vous apprenez à contrôler votre respiration et à vous concentrer. Une fois que vous aurez maîtrisé les bases de l’auto-hypnose, vous pourrez utiliser des enregistrements de musique apaisante pour vous calmer. Vous pouvez ensuite vous enregistrer en train de plonger dans une méditation très profonde, ce qui vous aidera à surmonter les craintes que vous pourriez avoir de vous aventurer dans le monde sur lequel vous avez appris à méditer.